{"id":2817,"date":"2023-02-18T19:16:31","date_gmt":"2023-02-18T18:16:31","guid":{"rendered":"https:\/\/etereafisioestetica.com\/?p=2817"},"modified":"2023-02-18T19:37:06","modified_gmt":"2023-02-18T18:37:06","slug":"beber-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/etereafisioestetica.com\/?p=2817","title":{"rendered":"Beber agua"},"content":{"rendered":"\n<p>Los 8 vasos recomendados al d\u00eda son un mito y no aplican a todo el mundo!<\/p>\n\n\n\n<p>Aproximadamente nuestro cuerpo se compone de un 60% de agua, pero no todos los cuerpos son iguales.<\/p>\n\n\n\n<p>Cu\u00e1ntas veces hemos escuchado que debemos beber 2 litros de agua por d\u00eda? pero el sentido com\u00fan nos indica que una persona de 50 kg que vive en un clima fr\u00edo y h\u00famedo no necesita la misma cantidad de agua que alguien de 100 kg que vive en el desierto.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ello te dejo una regla simple para calcular cu\u00e1nto necesitas de acuerdo a tu peso, y no no es lo mismo beber agua que infusiones o caf\u00e9 ya que los mismos tienen efecto diur\u00e9ticos.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><em><strong>Divid\u00ed tu peso corporal en tres (por ejemplo si pesas 66kg la divisi\u00f3n da 22) luego corre la coma un decimal es decir Tenes que consumir 2,2 litros de agua por d\u00eda!<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>\ud83d\udca6Hidratarse correctamente nos ayuda a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Regular la temperatura corporal.<\/li><li>Prevenir enfermedades cardiovasculares y la aparici\u00f3n de c\u00e1lculos renales.<\/li><li>Mejorar la digesti\u00f3n y evita el estre\u00f1imiento.<\/li><li>Aumentar la energ\u00eda y mejorar la capacidad f\u00edsica.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s si tomamos agua en vez de bebidas azucaradas estar\u00edamos reduciendo la ingesta de calor\u00edas l\u00edquidas ayudando a la reducci\u00f3n del peso.\ud83d\udc4f<\/p>\n\n\n\n<p>En cuanto a la piel \u2026 Obviamente un nivel de deshidrataci\u00f3n grave puede afectar la piel pero no es la causa principal de que la notes seca sino que depende m\u00e1s a la exposici\u00f3n a factores externos como fr\u00edo, aire seco, el sol, o un d\u00e9ficit nutricional como los bajos niveles de vit A, cambios hormonales o gen\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n<p>No solo se trata de beber agua sola sino con un buen balance de electrolitos (magnesio, potasio, sodio o cloro) que son necesarios para mantener la actividad el\u00e9ctrica de todas las c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfY t\u00fa consumes lo necesario de acuerdo a tu peso?<\/p>\n\n\n\n<p>Gracias por leernos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los 8 vasos recomendados al d\u00eda son un mito y no aplican a todo el mundo! 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